Memasuki masa perkuliahan terkadang menjadi masa yang sulit dirasakan sebagian mahasiswa. Jadwal kuliah yang padat, lingkungan baru untuk bergaul, situasi lingkungan baru, dan kalau memilih kuliah sambil bekerja kadang juga menjadi beban mental tersendiri.

 Kesehatan mental mahasiswa harus kamu jaga agar mampu menjalani kegiatan perkuliahan dengan lancar. Pahami dan kurangi kegiatan yang harus kamu kurangi agar waktu kamu tidak habis untuk hal yang mengurangi waktu belajar kamu.

Kenali Jenis Kesehatan Mental bagi Mahasiswa

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa manusia saat ini rentan mengalami gangguan mental. Di bawah ini beberapa jenis gangguan mental yang sering dirasakan oleh mahasiswa, antara lain:

1. Depresi

Riset American Psychological Association, kasus gangguan mental pada mahasiswa meningkat 10% dalam 10 tahun terakhir. Mahasiswa bisa terkena depresi apabila kurang pandai dalam mengatur waktu bermain dan berkuliah. Di masa kuliah tentu saja ada masanya kamu merasa kurang mampu dalam suatu hal yang mengakibatkan kamu kurang percaya diri. Hal tersebut bisa kamu atasi dengan cara bercerita dengan teman atau dosen terdekat.

2. Insomnia

Insomnia bisa membuat waktu istirahat kamu berkurang dan hal tersebut berdampak buruk pada fungsi kognitif. Akibat kurang tidur otak bisa kelelahan sehingga susah berkonsentrasi dan berpikir dengan baik. Langkah penting yang harus kamu lakukan yaitu mengatur belajar kamu. Tujuannya adalah supaya tidak mengalami insomnia.

3. Rasa Cemas Berlebihan

Disebut juga gangguang mental apabila kamu merasakan kecemasan disetiap kegiatan yang kamu lakukan. Rasa cemas berlebihan atau anxiety disorder tentu saja mengganggu aktivitas kamu sehari-hari. Hal tersebut tidak bisa disepelekan karena bisa menyebabkan gangguan fisik yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Gangguan Makan

Gangguan makan memang kurang disadari karena mungkin terlalu dianggap sepele. Akan tetapi, penting apabila kamu berusaha mengembalikan pola makan yang seperti awal. Nutrisi dan gizi yang seimbang akan membantu kamu  lebih mudah menjalani tugas sebagai mahasiswa. Dengan begitu, urusan pendidikan jadi tidak terbengkalai.

5. Kegiatan Positif

Sebagai mahasiswa alangkah baiknya apabila kamu mempunyai waktu luang dan digunakan untuk berolahraga. Waktu luang lainnya juga bisa kamu gunakan untuk hanya sekedar kumpul dengan mahasiswa lainnya untuk menyenangkan diri.

Menjadi mahasiswa kamu harus sehat fisik dan juga sehat mental. Kesehatan mental mahasiswa sangat diperlukan agar kamu mampu mewujudkan cita-cita. Lakukan hal positif yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan mental sebagai mahasiswa. Hindari 4 gangguan kesehatan mental di atas agar kuliah kamu bisa lancar. Perbanyak kegiatan positif semasa waktu luang kamu lebih banyak daripada kegiatan kuliah kamu. Menjaga kesehatan mental akan jadi mudah apabila kamu sadar setiap apa yang kamu alami merupakan salah satu penyebab terjadinya gangguan mental. Semoga wacana di atas bermanfaat.