Serat yang berasal dari buah itu kadarnya berbeda-beda. Sehingga tidak bisa disamaratakan. Selain itu, buah pun dikenal sebagai bahan makanan yang mengandung vitamin. Dimana hal tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sehingga kandungan tersebut pun mendukung kesehatan manusia.
Buah yang mengandung serat itu beragam. Dari mulai pisang, raspberry, alpukat, apel, dan lain sebagainya. Buah ini dapat kamu konsumsi secara langsung atau diolah terlebih dahulu. Baik menjadi, kue, minuman, salad buah, dan lain sebagainya. Untuk lebih detail, yuk simak ulasan berikut ini!
Pisang
Setiap 100 gram, buah satu ini memiliki kandungan serat sebesar 2,6 gram. Dimana diketahui bahwa serat ini memang menjadi nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, pisang pun memiliki kandungan lainnya. Yaitu, vitamin B6, kalium, dan Vitamin C.
Raspberi
Apakah kamu mengenal buah satu ini? Jika tidak, hal tersebut memang wajar. Pasalnya, buah ini tidak terlalu familiar di Indonesia. Namun, buah ini kaya akan vitamin. Bahkan tidak hanya itu saja, setiap 100 gram dari buah ini mengandung 6,5 gram serat. Ada pula kandungan mangan dan vitamin C.
Alpukat
Buah ini memiliki rasa yang lezat. Baik dimakan secara langsung maupun dicampur dengan bahan yang lainnya. Dibalik rasanya yang nikmati. Dimana setiap 100 gram dari buah ini pun mengandung serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain serat, ternyata buah ini pun memiliki kandungan lemak, magnesium, Vitamin E, Vitamin B, maupun kalium yang sangat baik untuk tubuh.
Apel
Siapa sih yang tidak menyukai atau mengetahui apel? Rasanya, cenderung kebanyakan orang menyukainya atau minimal mengetahui buah tersebut. Dari setiap 100 gram apel, diketahui ada kandungan serat sebesar 2,4 gram. Selain itu, apel pun memiliki kandungan kandungan antioksidan. Seperti katekin, asam klorogenat, quercetin, dan phloridzin.
Stroberi
Buah ini cenderung memiliki ukuran kecil. Apabila dibandingkan dengan manga, Jambu batu, dan lain sebagainya. Setiap 100 gram dari stroberi mengandung 2 gram serat. Selain mengandung serat, buah ini pun kaya akan mangan, Vitamin C, dan antioksidan. Sehingga tubuh, terhindar dari penyakit.
Blueberry
Buah ini berwarna biru navy atau biru dongker. Selain itu, bentuknya pun bulat. Lalu berapakah kandungan seratnya? Yaitu mencapai 4 gram dalam setiap 148 gram buah Blueberry. Bahkan, buah ini pun memiliki kandungan lain seperti halnya, mangan, Vitamin K, dan Vitamin C.
Nanas
Buah yang memiliki rasa manis asam dan banyak yang menyukainya. Terutama jika dikonsumsi ketika siang hari. Selain itu, nanas memiliki kandungan serat sebanyak 2,3 gram/165 gram buah nanas. Adapun kandungan nutrisi yang lain adalah mangan, Vitamin B6, magnesium, zat besi, folat, dan asam pantotenat.
Blackberry
Buah ini memiliki warna hitam pekat apabila sudah matang. Rasanya pun cukup manis. Namun, ketika masih muda warnanya hijau dan setengah matang warnanya pun berubah menjadi merah. Adapun untuk kandungan seratnya yaitu sebesar 5,3 untuk setiap gram buah blackberry.
Pir
Buah ini dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung kadar air cukup banyak. Selain itu, kadar seratnya pun mencapai 2,1 gram untuk setiap 100 gram pir. Bahkan ketika kamu mengkonsumsinya, kandungan lain yang akan kamu dapatkan adalah kalium, vitamin K, vitamin C, dan protein.
Kadar serat yang berasal dari buah di atas memang beragam. Setelah kamu mengetahuinya, konsumsilah buah yang sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan lupa, sebelum diolah maupun dimakan langsung, buah tersebut mesti dicuci terlebih dahulu. Sehingga terhindar dari kuman atau bakteri jahat.
